Il corpo umano è come un bambino esigente. Se lo manchi sistematicamente, prima o poi farà un tremendo capriccio che ti spaventerà. Si potrebbe anche voler andare immediatamente dal medico per diagnosticare una grave malattia. Ma non affrettatevi a preparare una “cassetta degli allarmi” in ospedale: la causa del disagio è spesso la mancanza di una vitamina importante che può essere reintegrata. E i sintomi scompariranno.

Carenza di vitamina B

B è un gruppo veramente reale . Non puoi chiamare nessuna vitamina più importante, e meno, ma il fatto rimane. Senza il gruppo non possiamo. Perché queste vitamine sono responsabili per il corretto funzionamento del tratto digestivo, migliorare la resistenza allo stress , aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, controllare il sistema immunitario, la crescita e la riparazione delle cellule.

 

Sintomi di una mancanza di vitamine del gruppo B :

  • costante sensazione di stanchezza

  • instabilità emotiva, irritabilità

  • insonnia

  • dermatiti e allergie cutanee

  • macchie di età

  • pessime condizioni delle unghie

  • Patologia gastrointestinale

  • suscettibilità alle malattie infettive

  • diabete

B1: perdita di memoria, tachicardia, mancanza di respiro, emicrania. Pelle d’oca alle gambe, crampi e debolezza dei muscoli del polpaccio.

B2 : pelle traballante del viso, orzo e “zadyy”, visione ridotta, bassa emoglobina, depressione.

B3: dermatite, vertigini, perdita o completa perdita di appetito, “ronzio” nelle orecchie, raffreddori frequenti, problemi di memoria.

B5: “sindrome delle gambe senza riposo” – perdita, desiderio costante di allungamento.

B6: desiderio costante di fare un sonnellino, infiammazione della mucosa orale, anoressia, nausea, insonnia, dermatite.

B7 : problemi cutanei pronunciati, debolezza, perdita di appetito, depressione, nausea, bassa pressione sanguigna, insonnia.

B8: malattie del fegato grasso, disturbi ossei, disturbi mentali.

B9: perdita di capelli, malattie della pelle, sclera giallastra degli occhi, perdita di forza muscolare, anemia, mancanza di respiro, vertigini, dolore addominale, nausea.

B10: emicranie, perdita di capelli, diminuzione della libido, feci anormali.

B11 : debolezza muscolare, affaticamento, malattie cardiache, problemi di peso, malattie renali ed epatiche.

B12: ossa fragili, problemi ai vasi sanguigni, dolore dei muscoli gastrocnemio, disturbi del tratto gastrointestinale.

Perché c’è una carenza?

Anche coloro che seguono i principi di una buona alimentazione e cercano di massimizzare la razione della loro dieta spesso diagnosticano una mancanza di vitamine del gruppo B.

motivi:

  • Lo stress. Ha letteralmente “mangia” vitamine del gruppo B.

  • Patologia dell’apparato digerente. Il tuo tratto digestivo non può sempre fornire la perfetta digeribilità delle vitamine, il che porta a una carenza.

  • Disturbi del sistema endocrino. Una causa comune di carenza di vitamina B2, così come l’uso di farmaci contraccettivi .

  • Farmaci: antidepressivi, antibiotici.

  • Gravidanza . Il corpo di una donna incinta ha bisogno di un forte apporto di vitamine e minerali.

  • Bassa acidità dello stomaco

Per risolvere il problema è del tutto vero: prendere le vitamine B e girare nella vostra dieta a base di carne rossa, interiora, erbe fresche.

La carenza di vitamina E

I benefici della vitamina sono stati a lungo i discorsi della città. E più spesso parli del suo effetto positivo sul corpo femminile. In primo luogo, è un potente antiossidante. Protegge le pareti cellulari dai danni dei radicali liberi. Se la vitamina E non è abbastanza, le cellule diventano vulnerabili, la loro forma è disturbata, il che porta alla morte. Quindi, la vitamina E è la chiave per il normale funzionamento del corpo.

 

Segni di carenza di vitamina E:

  • Diminuzione della funzione sessuale

  • Debolezza muscolare e anche distrofia

  • Intorpidimento e formicolio agli arti

  • Trasmissione alterata di impulsi nervosi

  • Problemi di coordinamento

  • paralisi

  • L’emergere di brividi

  • Disfunzione epatica

  • Disfunzioni visive

  • Pelle sbiadita e tonica

  • Disfunzioni del cervello

  • irritabilità

Perché perdiamo vitamina E ?

  • Basso apporto di grassi (vitamina liposolubile)

  • Troppi allenamenti

  • parassiti

Vitamina A

Questa vitamina è anche responsabile della condizione della pelle, delle unghie, dei capelli, dell’acuità visiva e della resistenza alle malattie. Controlla le reazioni redox, regola la sintesi proteica e lo stato del metabolismo.

 

Come capire che la vitamina A non è abbastanza?

  • Senti la secchezza della bocca e del naso mucoso

  • La pelle si sfalda

  • I capelli cadono

  • Visione scarsamente adattata al buio

  • La luce intensa diventa insopportabile

Il test più rappresentativo per i livelli di vitamina A sta entrando in una stanza buia. Più tempo hai bisogno di adattare la vista (da 7 a 20-30 secondi), più grave è il deficit. Per non provare problemi con questa vitamina, basta mangiare cibi biologici: fegato, uova, burro e verdure.

Vitamina K

La vitamina K aiuta ad aumentare la coagulazione del sangue, rafforzare i capillari e ripristinare il tessuto. Ed è parte degli enzimi necessari per la scomposizione di varie proteine. La vitamina K deriva principalmente dal cibo, sebbene possa anche produrre utile microflora intestinale.

Si manifesta una grave carenza di vitamina K: sanguinamento, ossa fragili, gengive sanguinanti, lunga guarigione delle ferite.

È interessante notare che la vitamina K viene dal cibo in quantità sufficienti – l’unica domanda è il suo assorbimento. È necessario monitorare la salute del fegato e del tratto gastrointestinale.

Leggi i sintomi della carenza di vitamina D e il suo ruolo più importante nel nostro corpo nel seguente articolo:  7 segni di carenza di vitamina D. 

ferro

Carenza di ferro nel corpo – la diagnosi è così popolare che potrebbe non sembrare così spaventoso. Tuttavia, se non c’è abbastanza ferro, l’emoglobina del sangue cessa di formare nella giusta quantità, il che porta al fallimento di tutti i sistemi. E la carenza di ferro è una condizione per indebolire il sistema immunitario e la sintesi errata di ormoni tiroidei. A proposito, le vitamine C sono scarsamente assorbite se non c’è abbastanza ferro nel corpo.

 

Puoi facilmente determinare che la ghiandola non è abbastanza:

Cambiare le abitudini di gusto: voglio mangiare carne cruda, pasta, gesso, sabbia.

Cambiano le dipendenze degli odori : odori di liquidi chimici, terra umida, ecc

Cambiamenti della pelle e dei capelli: la pelle si asciuga e si squama, le unghie cambiano forma in modo più concavo, i capelli possono anche iniziare a diventare grigi, perdere lucentezza.

Lo smalto dei denti perde qualità: una persona con carenza di ferro spesso soffre di carie.

Il bianco degli occhi diventa bluastro.

Il sistema immunitario è significativamente indebolito.

calcio

Il calcio nel corpo è noto per essere parte integrante di ossa e denti, ma ha anche funzionalità non così ovvie: controllo dell’eccitabilità del sistema nervoso, qualità della coagulazione del sangue, protezione da infiammazioni e allergie, salute dei mitocondri.

Come capire che non c’è abbastanza calcio:

  • cattivo umore

  • ansia

  • intorpidimento degli arti

  • dolore alle articolazioni

  • tachicardia

  • fragilità ossea

Ricorda che il campione nella rimozione del calcio dal corpo è la caffeina preferita da tutti. I fattori provocatori possono anche essere attribuiti a malattie della tiroide, problemi ai reni, malattie gastrointestinali.

Monitora la tua salute generale e non ignorare i sintomi sospetti! E assicurati di ascoltare il tuo corpo: ti dirà di cosa ha bisogno.